ナッツは健康にいいってよく言われているよね。特にアーモンドはビタミンEが多く含まれていて肌にもよいです。手軽に摂れるので私はいつも常備してます。美味しいしね。 アーモンドの場合、大体10から20粒ぐらい食べるのが良いと言…